维他命A

不用多说，素有“护眼之必须“之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命B

维他命B是视觉神经的养分来源之一，维他命B1不足，眼睛轻易疲惫;维他命B2不足，轻易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食品。

枸杞子

枸杞子清肝明目标疗效大家早已知道，由于它含有丰盛的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必须养分

枸杞子的三种食疗配方：

1、枸杞子+米：煮成粥后，参加一点白糖，能够治疗视力含糊及流泪的现象。

2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、排除眼涩、排除因熬夜涌现的黑眼圈。

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改良眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力削弱。

还要学会睡觉。

你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿态都会影响你的眼睛状况。

1、睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡显著的浮肿;另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更轻易干涩。

2、充分的睡眠，是排除眼睛疲惫的最佳方法，不过要留心睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾涌现皱纹，或涌现眼肿现象，适当的睡姿应该是仰卧而睡。