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用手机玩游戏，一玩就是三四个小时。

近日，一位年仅13岁的小男孩出现眼红、眼部异物感、视力下降、极度怕光、头疼等症状，他家长说他常常无法集中精力，已经无法上学了，来到医院眼科就诊，结果他被确诊患有干眼症，角膜上皮脱落，视疲劳，而且还有屈光问题。好在经过治疗，他的眼干症状明显缓解。

干眼症原本是老年人的常见病，但近年来却呈现年轻化趋势。这和现在年轻人长期、过度使用电脑、手机等电子设备有关。很多人早晨起床第一件事和睡觉前的最后一件事就是看手机，上厕所也离不开手机，朋友聚会、坐地铁时也会对着手机屏幕，或追剧，或刷朋友圈，或看微博，或玩游戏……每天看手机或电脑3小时以上的人，90%患有干眼症。

由手机、电脑等导致的干眼症又称视频终端干眼症，据统计每10个干眼症患者中，就有1个属于终端干眼症患者。而且，患视频终端干眼症的患者人数每年成倍递增。

为什么看手机和电脑会导致干眼症呢？

眼睛正常情况下每分钟眨16次，眨眼时眼睑像个雨刮一样将泪水均匀地分布于眼球表面，使用手机电脑上网、看视频、长时间阅读等导致眨眼次数下降，每分钟只有2~3次。长时间不眨眼，导致水分大量蒸发，眼睛就会出现诸多不适症状，导致干眼症。

如何有效预防视频终端干眼症？

※减少使用手机的时间或删掉多余的手机应用程序。

※多参加一些有益身心的群体活动，比如做运动、健身、旅游等。

※用眼过度后应适当放松，养成多眨眼的习惯，最好每5秒钟眨一次眼。

※保证充足的睡眠，减少或舒缓压力。多锻炼，保持健康的身体。

※尽量少用空调，不要在空调房里待得太久。

※一旦出现干眼症状，要及时就医。

※另外，富含多种维生素、蛋白质、鱼油的饮食也可预防干眼症。

（蕲春同和眼科医院业务院长、副主任医师郭堂胜推荐，蕲春同和眼科医院流眄摘自上海交通大学出版社出版《干眼茶馆》）